Rekomendasi Nutrisi Sehat Bagi Atlet Esports
Bayangan untuk menjadi atlet esports tidak akan seindah atau semudah yang kamu impikan. Selain giat berlatih, tiap gamer profesional juga perlu asupan nutrisi yang sesuai dan memadai untuk menjaga stamina bahkan meningkatkan kemampuannya. Tak heran beberapa tim profesional memakai jasa ahli gizi guna menjaga level kesehatan para pemainnya.
Tapi tidak perlu mahal-mahal menyewa jasa konsultan gizi, di artikel ini akan kita kasih tahu makanan apa saja yang cocok untuk menopang nutrisi para atlet esports.
Kita mengetahui setidaknya para gamer pro tersebut harus memiliki kemampuan berkonsentrasi yang tajam dan stabil, mata awas serta sehat, kemudian kesehatan syaraf-syaraf dalam mengirim sinyal dari mata ke otak lalu tangan yang terkordinasi secara lancar. Bila beberapa elemen tersebut tercukupi dengan adanya asupan makanan dan nutrisi gizi sehat akan mampu menopang gamer manapun agar bisa mencapai puncak performanya.
Beberapa dari kamu mungkin beranggapan secangkir kopi atau teh di pagi hari bisa awali harimu lebih fokus baik saat bekerja maupun melakukan aktivitas sehari-hari, namun itu saja belum akan cukup memastikan kinerja otak secara maksimal. Coba deh, mungkin kamu cocok dengan menu sarapan di bawah ini:
1. Oatmeal
sarapan rendah kalori yang bikin kamu merasa kenyang lebih lama sehingga bisa fokus berlatih lebih lama. Bisa pula kombinasikan dengan buah atau kayu manis sebagai penambah rasa dan kesegaran.
2. Coklat Hitam
alih-alih minum kopi coba kamu siapkan secangkir coklat hitam hangat yang padat kandungan serotonin dan endorfin, konon bisa meningkatkan daya konsentrasimu. Bahkan, studi membuktikan bahwa orang yang minum dua gelas coklat hitam sehari selama satu bulan memberi hasil jauh lebih baik dalam tes memori.
3. Telur
simpel kan karena memang sudah lazim kamu konsumsi setiap harinya. Menyantap telur di pagi hari bisa membantumu jaga konsentrasi karena mengandung kolin, terutama di bagian kuningnya. Bisa disajikan menjadi telur mata sapi yang sederhana, atau dijadikan sandwich. Buat yang demen roti isi, kamu bisa pula mengganti telur dengan selai kacang yang juga tidak kalah mujarabnya sebagai stimulus kinerja otak karena mengandung vitamin E dan tiamin yang mengubah glukosa menjadi energi.
Selanjutnya, asah kordinasi mata dan tangan dengan mengkonsumsi makanan berikut yang cocok juga jadi menu makan siang atau diet rutin loh!
1. Bayam
sayuran super yang mengandung antioksidan dan mampu memperlambat proses penuaan sistem saraf. Ini penting bagi atlet agar memiliki karir yang lebih panjang karena kinerja syaraf mereka tetap tajam berkat memakan bayam. Lazimnya akan kamu konsumsi sebagai menu sayur, namun bisa pula tersaji dalam bentuk jus bersama dengan sayuran sehat lain.
2. Buah berry
banyak macamnya yang memang baik untuk dikonsumsi. Manfaatnya di antara lain kaya antioksidan dan flavonoid. Namun jenis buah beri seperti blueberry, cranberry, strawberry, bahkan anggur (termasuk red wine) bisa menjadi pilihan menyehatkan serta menjaga kinerja saraf para atlet esports, asal jangan terlalu banyak yah! Kamu bisa variasikan penyajian buah ini dalam bentuk kue rendah gula atau di-jus bersamaan. Beberapa alternatif buah lainnya adalah delima, pisang dan apel.
3. Sarden
cukup digemari karena dagingnya yang tebal dan tulang yang sedikit. Banyak juga jenis ikan sarden kalengan yang sangat praktis untuk dikonsumsi para gamer yang tinggal di gaming house. Kandungan sarden cukup bervariasi mulai dari omega-3, vitamin, dan mineral yang penting untuk fungsi syaraf bahkan dapat membantu mengontrol gula darah bila kamu sering mengkonsumsi minuman ringan yang berkadar gula tinggi.
