Memilih Berat dan Ukuran Sarung Tinju yang Tepat untuk Pemula
Tinju adalah kombinasi hebat antara kardio dan kekuatan. “Denyut jantung Anda meningkat dengan cepat, Anda sedang membangun kapasitas paru-paru Anda, Anda sedang membangun otot-otot (serat, dan) yang bergerak cepat, Anda sedang membangun kemampuan Anda untuk bereaksi dan merespons. Sifat latihan tinju yang berintensitas tinggi membuatnya sangat baik untuk mengurangi lemak visceral yang terletak di sekitar pinggang. Dengan membantu Anda menghilangkan lemak perut yang berbahaya ini, tinju dapat menurunkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker tertentu. Memulai latihan tinju memerlukan perlengkapan yang tepat, dan salah satu perlengkapan terpenting adalah sarung tinju. Memilih berat dan ukuran sarung tinju yang sesuai sangat penting untuk memastikan keamanan dan efektivitas latihan Anda. Dengan berbagai ukuran dan berat yang tersedia, berikut adalah panduan untuk membantu Anda memahami faktor-faktor utama dalam memilih sarung tinju yang tepat.
1) Memahami Berat Sarung Tinju:
Sarung tinju hadir dalam berbagai berat yang diukur dalam ons (oz). Berat yang Anda pilih tergantung pada berat badan Anda, jenis latihan yang akan Anda lakukan, dan tingkat pengalaman Anda.
8-10 oz: Umumnya digunakan untuk kompetisi profesional. Tidak direkomendasikan untuk pemula karena menawarkan bantalan yang lebih sedikit.
12 oz: Cocok untuk latihan umum, pukulan tas, dan pad work bagi mereka yang memiliki tangan lebih kecil atau berat badan yang lebih ringan.
14 oz: Pilihan serbaguna untuk latihan umum dan sparring. Ideal untuk pemula karena memberikan keseimbangan yang baik antara perlindungan dan kinerja.
16 oz: Biasanya digunakan untuk sparring karena bantalan ekstra, menawarkan perlindungan lebih besar bagi pengguna dan pasangan sparring.
18 oz ke atas: Biasanya digunakan oleh petinju dengan berat badan lebih besar atau untuk latihan intensif guna membangun kekuatan dan daya tahan.
2) Menentukan Ukuran yang Tepat:
Ukuran sarung tinju umumnya distandarisasi dan berdasarkan lingkar tangan Anda dan berat badan Anda.
Small (S): Untuk lingkar tangan 6.5-7.5 inci. Cocok untuk individu dengan berat hingga 120 lbs (54 kg).
Medium (M): Untuk lingkar tangan 7.5-8.5 inci. Cocok untuk individu dengan berat antara 120-150 lbs (54-68 kg).
Large (L): Untuk lingkar tangan 8.5-9.5 inci. Cocok untuk individu dengan berat antara 150-180 lbs (68-82 kg).
Extra Large (XL): Untuk lingkar tangan 9.5-10.5 inci. Cocok untuk individu dengan berat di atas 180 lbs (82 kg).
Penting untuk mengukur lingkar tangan Anda dengan membungkus pita pengukur di sekitar bagian terlebar tangan Anda, tepat di bawah buku-buku jari.
3) Menyeimbangkan Kenyamanan dan Perlindungan:
Sebagai pemula, penting untuk memprioritaskan kenyamanan dan perlindungan. Sarung tinju yang lebih berat dengan bantalan lebih banyak (seperti 14 oz atau 16 oz) sering direkomendasikan karena menawarkan penyerapan guncangan yang lebih baik dan mengurangi risiko cedera. Pastikan sarung tinju pas dengan nyaman tetapi tidak terlalu ketat. Jari-jari Anda harus bisa bergerak dengan nyaman, dan ibu jari Anda harus terlindungi dengan baik.
4) Bahan dan Konstruksi:
Pilih sarung tinju yang terbuat dari bahan berkualitas tinggi. Sarung tinju kulit lebih tahan lama dan menawarkan sirkulasi udara yang lebih baik dibandingkan bahan sintetis. Namun, sarung tinju sintetis bisa menjadi pilihan yang baik dan terjangkau. Carilah sarung tinju dengan dukungan pergelangan tangan yang baik dan tali Velcro yang aman untuk kemudahan penggunaan.
5) Mencoba Sarung Tinju:
Jika memungkinkan, coba beberapa pasang sarung tinju sebelum membelinya. Perhatikan bagaimana rasanya di tangan Anda, terutama saat mengepalkan tangan. Sarung tinju yang pas dengan benar akan membantu mencegah cedera dan meningkatkan pengalaman latihan Anda.
Memilih berat dan ukuran sarung tinju yang tepat sangat penting untuk keselamatan dan kinerja pemula. Dengan memahami berbagai berat, ukuran, dan fitur sarung tinju, Anda dapat membuat keputusan yang tepat yang akan meningkatkan latihan Anda dan melindungi Anda dari cedera. Ingatlah, berinvestasi dalam sepasang sarung tinju yang baik adalah berinvestasi dalam masa depan tinju Anda.
