Tips Gym untuk Pemula Ini Wajib Dibaca Sebelum Olahraga

Masuk ke dalam gym untuk pertama kalinya bisa mendatangkan perasaan tidak percaya diri, apalagi dikelilingi oleh alat-alat berat dan orang yang tidak dikenal. Namun tenang, dengan beberapa tips gym untuk pemula ini, body goals yang diidam-idamkan bukan lagi mimpi.

Tips gym untuk pemula

Berolahraga di gym adalah salah satu hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan fisik. Sesaat setelah Anda mulai berolahraga, akan ada banyak perubahan baik yang terasa pada tubuh dan pikiran.Meski begitu, menjadikan olahraga di gym sebagai rutinitas bukanlah hal yang mudah. Ada banyak “godaan” yang membuat tidak konsisten dan malas-malasan. Maka dari itu, kenalilah beberapa tips gym untuk pemula ini!

1. Jangan fokus ke satu alat

Tips gym untuk pemula yang pertama adalah jangan fokus ke satu alat. Sebab, berolahraga di gym membuatmu lebih leluasa dalam memilih alat olahraga apa yang diinginkan.Ingat, setiap alat olahraga di gym memiliki fokus gerakan yang berbeda-beda. Misalnya, Anda ingin cardio, cobalah treadmill. Jika Anda ingin memperbesar otot lengan, angkatlah barbel yang sudah tersedia dengan berbagai beratnya.Intinya, jangan monoton dan fokus pada satu alat saja. Sebab, hal itu bisa membuat Anda bosan dan tak termotivasi.

2. Jangan terburu-buru, semuanya butuh proses!

3. Jangan paksakan diri

4. Jangan lupakan pemanasan

5. Jangan malu bertanya!

6. Tahu kapan harus istirahat

Lakukanlah olahraga dengan kekuatan terbaik Anda, bukan terbaik versi orang lain. Maka dari itu, ketika Anda merasa tubuh sudah mulai kelelahan, beristirahatlah. Jangan malah memaksakan diri.Jika tidak memberikan tubuh waktu istirahat, performa Anda di gym bisa menurun. Terutama apabila sudah merasa adanya nyeri dan sakit saat sedang berolahraga di gym. Itu sudah menjadi “lampu merah” bagi Anda untuk langsung beristirahat.

7. Menjaga hidrasi tubuh

Selalu bawa atau belilah air putih kemasan ketika berolahraga di gym. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, performa Anda di gym akan terjaga, sehingga tujuan nge-gym pun akan tercapai.Terlebih lagi, menjaga hidrasi tubuh bisa membantu tubuh cepat pulih setelah sesi olahraga. Sehingga Anda siap melakukan olahraga lagi di kemudian hari.

8. Perhatikan pola makan

Tanpa pola makan yang baik, performa olahraga Anda di gym tidak akan maksimal. Tips gym untuk pemula ini sangat penting bagi Anda yang ingin rutin berolahraga di gym.Terutama protein, yang bisa meningkatkan proses penyembuhan otot-otot setelah digunakan saat nge-gym. Tidak heran banyak orang yang suka makan dada ayam setelah nge-gym.Selain itu, jangan lupakan juga lemak baik yang dikandung banyak makanan. Lemak baik bisa memproduksi energi untuk otot.

Sumber: https://www.sehatq.com/artikel/tips-gym-untuk-pemula-ini-wajib-dibaca-sebelum-olahraga