Melakukan pemanasan

Tips yang harus lakukan biar nggak kram otot, kamu harus pemanasan dulu. Sejatinya, Muay Thai ini olahraga keras yang mengandalkan kekuatan tangan dan kaki. Kekuatan tangan dan kakimu harus kuat supaya bisa menumbangkan otot. Oleh karena itu, disaat pemanasan kamu harus serius. Kamu bisa pemanasan dengan stretching, jogging dan juga sit up, push up, dan back up.

Shadow boxing

Kalau pemanasan kamu udah cukup berkeringat, kamu sudah bisa memulai latihan Muay Thai. Tapi, untuk tahap awal kamu bisa melakukannya di depan cermin. Kamu bisa mengaca dan membayangkan kalau dihadapanmu itu ada seorang lawan. Kamu harus menghajar lawan itu, dengan begitu kamu bisa menilai seberapa bagus gerakanmu. Di dalam latihan ini, kamu harus mengkombinasikan antara gerakan menyerang dan bertahan, dan juga antara gerakan kaki dan tangan. Kalau kamu kelelahan, kamu bisa berhenti sejenak namun jangan terlalu lama ya.

Lakukan skipping

Seorang atlit Muay Thai diwajibkan punya tubuh kuat dan otot yang tangguh agar dengan mudah mengalahkan lawan hanya dengan menggunakan tangan dan kaki. Oleh karena itu, kamu harus sering-sering melatih otot-otot tangan, pergelangan tangan, kaki, betis dan juga bahu agar lebih kuat. Skipping merupakan olahraga yang sangat berguna untuk pembentukan otot. Selain banyak manfaatnya, kamu bisa melakukan skipping dimana saja.

Gerakan bag work

Setelah kamu merasakan kekuatan pada tangan dan kakimu, kamu bisa memulai latihan dengan menggunakan samsak. Samsak itu semacam benda yang biasanya juga digunakan berlatih untuk petinju. Dengan samsak, kamu bisa benar-benar menghayati kalau samsak itu lawan yang tangguh. Kamu harus memukul, menendang dengan beberapa teknik Muay Thai.

Pakai kostum yang tepat

Kalau kamu berlatih muay thai, kamu jangan sampai salah kostum ya. Yang harus kamu gunakan itu baju olahraga yang ketat dan menyerap keringat. Jangan lupa juga gunakan sepatu yang nyaman dipakai.

Sumber: http://www.sportsclubtalagabestari.com/tips-pemula-untuk-berlatih-muaythai/