Alat Olahraga
0
Alat Olahraga

Anak Suka Olahraga? Berikan Asupan Nutrisi yang Tepat Agar Performanya Maksimal

oi2022-04-06T17:07:49+07:00
oi Nutrisi, Uncategorized Komentar Dinonaktifkan pada Anak Suka Olahraga? Berikan Asupan Nutrisi yang Tepat Agar Performanya Maksimal

 

Usia anak dari SD sampai SMP bisa dibilang jadi masa di mana anak sedang aktif-aktifnya. Semua jenis ekstrakulikuler ingin dicobanya, khususnya yang berbau olahraga. Alhasil, setiap hari, termasuk akhir pekan, pasti ada saja jadwal latihan dan pertandingan yang diikutinya. Asalkan positif, kita harus mendukung kegiatan anak.

 

Salah satu bentuk dukungannya adalah dengan memberikan asupan nutrisi yang tepat. Meski anak tidak pilih-pilih makan, tapi pola makannya harus tepat sesuai dengan hobinya. Dengan begini, kita tidak perlu khawatir anak akan jatuh sakit atau cedera. Memangnya bagaimana cara menutrisi anak yang suka berolahraga?

Langsung simak selengkapnya di bawah ini, ya!

 

1. Vitamin dan mineral

Anak yang aktif membutuhkan banyak asupan vitamin dan mineral. Kalsium dan zat besi adalah 2 jenis mineral yang penting untuk anak yang aktif. Kalsium berguna untuk memperkuat dan menghindari tulang dari kerusakan. Kita bisa mendapatkan kalsium dari produk susu seperti susu cair, yogurt, keju, dan juga sayuran hijau seperti brokoli atau bayam. Sedangkan zar besi berguna untuk menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh. Jangan lupa menyajikan tuna, ayam, salmon, telur, dan daging untuk makanannya.

 

2. Protein

Protein adalah nutrisi penting untuk membentuk otot. Dengan begini, anak akan lebih kuat saat beraktivitas fisik. Sajikan makanan yang kaya akan protein seperti ikan, daging, dan kacang-kacangan. Tapi perhatikan jumlahnya, ya. Soalnya kalau terlalu banyak mengonsumsi protein bisa berakibat pada mudah dehidrasi dan kekurangan kalsium.

 

3. Karbohidrat

Karbohidrat penting sebagai bahan bakar tubuh. Jangan khawatir karbohidrat akan berbahaya bagi anak. Justru anak-anak butuh karbohidrat yang banyak karena mereka akan lebih aktif daripada orang dewasa. Sumber karbohidrat bisa berasal dari pasta, nasi merah, sereal, roti, dan juga buah dan sayuran.

 

4. Minuman

Namanya juga sering bergerak dan mengeluarkan keringat, maka anak harus tetap terhidrasi dengan baik. Dengan begini, cairan tubuhnya tidak akan hilang dan tidak lemas. Memang ada banyak pilihan minuman ion dan olahraga, tapi jenis minuman seperti itu kurang tepat diberikan oleh anak. Lebih baik anak hanya diberikan air mineral yang cukup. Bisa sesekali diberikan jus buah agar tidak bosan. Tapi usahakan jus tersebut dibuat dari 100% buah asli dan tidak memakai pemanis tambahan, ya! Dengan begini, si kecil akan lebih siap menjalani hari-hari aktifnya. Kita pun tidak perlu khawatir anak akan lemas, sakit, atau mudah sakit karena aktifitasnya. Olahraga apa yang disukai oleh anak Anda? (MA)

 

 

Share this post

Facebook Twitter WhatsApp

Related Posts

April 4, 2022

Nutrisi yang Paling Dibutuhkan Tubuh Saat Puasa

Baca Selengkapnya
April 6, 2022

Inilah Nutrisi yang Tepat Usai Olahraga

Baca Selengkapnya
  • Merek
    • Adidas Badminton
    • ATE
    • ElliptiGO
    • Energetics
    • STAG
    • Speedo
    • VASA
    • Yonex
    • KAP
    • Spalding
  • Olahraga
    • Atletik
      • Lari Jarak Pendek
        • Starting Block
      • Lari Jarak Menengah
        • Starting Block
      • Lari Jarak Jauh
        • Starting Block
        • Sepatu Lari
      • Lari Rintangan
        • Starting Block
        • Tiang Rintangan
      • Lompat Tinggi
        • Tiang Lompat Tinggi
        • Mistar ( Crossbar )
      • Lompat Galah
      • Lempar lembing
      • Lempar Cakram
        • Cakram
      • Lempar Martil
        • Martil
      • Lempar lembing
        • Tongkat lembing
      • Tolak Peluru
        • Peluru
      • Rak Peralatan Atletik
    • Badminton
      • Raket Badminton
      • Grip
      • Tas Badminton
      • Tas Olahraga
      • Shuttecock Badminton
      • Kaos Badminton
      • Celana Badminton
      • Sepatu Badminton
      • Kaos Kaki Badminton
    • Tenis
      • Bola tenis
    • Tenis Meja
      • Meja Tenis Meja
    • Dayung
      • Perahu Naga
    • Gym & Fitness
      • Bola Fitness
      • Bands
      • Yoga
      • Push Up
      • AB Roller
    • Sepeda
    • Latihan Fisik
      • VASA
    • Tinju
      • Coaching Mitt
      • Glove Tinju
    • Renang
      • Kacamata Renang
    • Sepak Bola
      • Gawang
    • Basket
      • Bola Basket
    • Pickleball
  • Blog
    • Kesehatan
    • Lokasi
    • Nutrisi
    • Event
    • Badminton
      • Peralatan Badminton
    • Tinju
    • Fitness
      • Tips fitness
    • Yoga
      • Yoga peralatan
      • Yoga teknik
  • Hubungi Kami
  • 089 6513 90141WA

Ikuti Kami

Facebook Instagram WhatsApp

KONTAK

Whatsapp : 089 6513 90141
Email : email@MitraPrestasiPrima.com

Tentang

  • Tentang Kami
  • Kami di Marketplace
  • Syarat & Ketentuan

Layanan Bantuan

Cara Pembayaran
Metode Pengiriman
  • Menu
  • Akun
  • Merek
    • Adidas Badminton
    • ATE
    • ElliptiGO
    • Energetics
    • STAG
    • Speedo
    • VASA
    • Yonex
    • KAP
    • Spalding
  • Olahraga
    • Atletik
      • Lari Jarak Pendek
        • Starting Block
      • Lari Jarak Menengah
        • Starting Block
      • Lari Jarak Jauh
        • Starting Block
        • Sepatu Lari
      • Lari Rintangan
        • Starting Block
        • Tiang Rintangan
      • Lompat Tinggi
        • Tiang Lompat Tinggi
        • Mistar ( Crossbar )
      • Lompat Galah
      • Lempar lembing
      • Lempar Cakram
        • Cakram
      • Lempar Martil
        • Martil
      • Lempar lembing
        • Tongkat lembing
      • Tolak Peluru
        • Peluru
      • Rak Peralatan Atletik
    • Badminton
      • Raket Badminton
      • Grip
      • Tas Badminton
      • Tas Olahraga
      • Shuttecock Badminton
      • Kaos Badminton
      • Celana Badminton
      • Sepatu Badminton
      • Kaos Kaki Badminton
    • Tenis
      • Bola tenis
    • Tenis Meja
      • Meja Tenis Meja
    • Dayung
      • Perahu Naga
    • Gym & Fitness
      • Bola Fitness
      • Bands
      • Yoga
      • Push Up
      • AB Roller
    • Sepeda
    • Latihan Fisik
      • VASA
    • Tinju
      • Coaching Mitt
      • Glove Tinju
    • Renang
      • Kacamata Renang
    • Sepak Bola
      • Gawang
    • Basket
      • Bola Basket
    • Pickleball
  • Blog
    • Kesehatan
    • Lokasi
    • Nutrisi
    • Event
    • Badminton
      • Peralatan Badminton
    • Tinju
    • Fitness
      • Tips fitness
    • Yoga
      • Yoga peralatan
      • Yoga teknik
  • Hubungi Kami
  • Akun Saya
  • Log In
089 6513 90141WA