Ingin olahraga menggunakan treadmill tapi belum punya cukup uang untuk membelinya? Atau, kamu ingin berolahraga tapi punya keterbatasan waktu dan ruang? Olahraga fitness di gym bisa jadi pilihan yang tepat. Selain menyediakan berbagai macam fasilitas dan perlengkapan olahraga, kamu juga bisa merasakan banyak manfaat kesehatan bila melakukan fitness di gym. Penasaran apa saja? Berikut ulasan lengkapnya.

Manfaat Olahraga Fitness di Gym

Olahraga fitness di gym menawarkan empat manfaat penting untuk kesehatan tubuh, di antaranya:

1. Membantu Metabolisme Tubuh dan Proses Detoksifikasi

Ada banyak faktor yang dapat memperlambat metabolisme tubuh, salah satunya aktivitas fisik yang rendah. Ketika metabolisme tubuh melambat, tubuh cenderung kesulitan memproses makanan untuk menghasilkan energi. Alhasil, terjadilah penurunan massa otot dan tubuh pun akan menimbun lebih banyak lemak.

Maka dari itu, melakukan olahraga fitness di gym dapat menjadi solusi yang tepat untuk membantu melancarkan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Meningkatnya metabolisme tubuh ini juga akan memperlancar detoksifikasi alias proses pembuangan racun-racun yang mengendap di dalam tubuh.

2. Membantu Meredakan Stres

Manfaat olahraga fitness di gym selanjutnya adalah membantu meredakan stres. Ketika berolahraga, produksi hormon endorfin akan meningkat. Endorfin adalah senyawa kimia di dalam otak yang berperan sebagai painkiller (obat anti nyeri) alami dan dapat membuat suasana hati kamu jadi lebih baik. Bukan hanya itu. Olahraga pun dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat tubuh lebih rileks. Dengan begitu, gejala seperti stres, depresi ringan, dan gangguan kecemasan yang kamu alami dapat perlahan mereda.

3. Meningkatkan Energi

Kalau kamu mengira olahraga akan membuat badan jadi lemas dan kelelahan, kamu salah besar. Pasalnya, olahraga justru dapat meningkatkan energi dan stamina tubuhmu. Hal ini pun diamini oleh Robert Gotlin, Do, seorang dokter spesialis olahraga di Lenox Hill Hospital dan Mt. Sinai Hospital di New York. Dalam laman Everyday Health, Gotlin menjelaskan bahwa manfaat olahraga secara keseluruhan adalah meningkatkan energi dan stamina tubuh.

Fitness di gym atau melakukan jenis olahraga apa pun sejatinya memberi manfaat untuk jantung dan paru-paru. Pasalnya, saat kamu melakukan aktivitas fisik, kedua organ tersebut akan bekerja maksimal sehingga energi yang dihasilkan menjadi semakin besar. Energi yang dihasilkan ini dapat digunakan untuk mendukung segala aktivitas kamu sehari-hari.

4. Mengurangi Risiko Penyakit

Rutin melakukan olahraga fitness di gym juga dapat membuat tubuh terhindar dari berbagai ancaman penyakit kronis di kemudian hari. Mulai dari asma, penyakit hipertensi, penyakit jantung, stroke, diabetes, pengeroposan tulang (osteoporosis), hingga kanker. Hal ini karena aktivitas fisik dan olahraga akan meningkatkan fungsi jantung dan sirkulasi darah. Aliran darah yang lancar memengrahui asupan oksigen di dalam tubuh.  Bagi orang yang sebelumnya sudah punya riwayat penyakit kronis, olahraga dapat membantu meringankan gejalanya dan meningkatkan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.

Sumber: https://www.rexona.com/id/gerak-tak-terbatas/4-manfaat-fitness-untuk-menjaga-kesehatan-tubuh.html