Alat Olahraga
0
Alat Olahraga

Mau Mulai Latihan Boxing? Kenali Dulu 4 Gerakan Dasarnya

Dwi2021-03-25T14:40:13+07:00
Dwi Tinju, tinju teknik 0 Comments
https: img.okezone.com content 2018 07 05 481 1918225 mau-mulai-latihan-boxing-kenali-dulu-4-gerakan-dasarnya-j9ZTmAJ8LZ.jpg

LATIHAN boxing atau tinju bisa diandalkan untuk membakar kalori tubuh. Gerakan-gerakannya mengandalkan banyak teknik, yang membuat Anda mampu mewujudkan keinginan untuk punya badan langsing.

Seorang pemula boleh saja mencoba latihan boxing yang belakangan ini mulai tren. Ketika melakukannya tidaklah sulit seperti yang dibayangkan. Banyak pula keuntungan yang didapatkan ketika rutin melakukan latihan ini.

“Biasanya orang yang suka latihan boxing kordinasi fisik dan konsentrasinya bagus. Di samping manfaatnya secara umum baik untuk meningkatkan kekuatan otot,” ujar Aurelia Linda, Group Fitness First Manager Pacific Place dan Cibubur Junction ditemui di kawasan Kuningan, Jakarta, Rabu (4/7/2018).

Dia menjelaskan, ketika melakukan latihan, umumnya boxing mengandalkan gerakan lengan, bahu, tangan, kaki, pinggang, hingga bokong. Semua anggota tubuh berkordinasi dengan baik supaya Anda tetap nyaman bergerak.

Biasanya latihan boxing untuk pemula membutuhkan waktu sekira 45 menit. Anda harus melakukan gerakan-gerakan dasar yang disebut jab, cross, hook dan uppercut.

1. Gerakan jab

Gerakan ini membuat orang harus memukul cepat dengan mengepalkan tangan. Secara detail fungsi dari jab bisa menguatkan otot tangan dan melancarkan aliran darah di sekitarnya. Dalam satu sesi latihan, gerakan jab tak pernah dilewatkan, kemudian dikombinasikan dengan teknik boxing dasar lainnya.

2. Gerakan cross

Teknik kedua yang harus diingat ketika melakukan latihan tinju ialah cross. Teknik ini melibatkan tangan arahnya dari belakang siku. Kemudian kaki mengambil teknik kuda-kuda. Saat melakukan gerakan tersebut, melibatkan kerja bahu yang maksimal.

3. Gerakan uppercut

Teknik uppercut melibatkan panggul, perut samping, upper bahu dan telapak tangan. Yang pasti teknik ini sangat menguntungkan. Anda bisa membakar lemak di sekitar perut yang mengganggu penampilan. Karenanya, jangan lupakan teknik ini ketika melakukan latihan boxing yang seru.

4. Gerakan hook

Terakhir adalah gerakan hook, yang mana Anda harus mempraktikkan pukulan pendek dengan gerakan melingkar. Kemudian tangan ditekuk dengan sudut 90 derajat. Dasarnya gerakan ini melibatkan gerakan perut, pinggang, bahu, dan tangan. Kemudian saat melakukan tekniknya dengan pukulan menyamping.

https://lifestyle.okezone.com/read/2018/07/05/481/1918225/mau-mulai-latihan-boxing-kenali-dulu-4-gerakan-dasarnya?page=2

Share this post

Facebook Twitter WhatsApp

Related Posts

Maret 29, 2021

Ini Porsi Latihan Mike Tyson Dari Pukul 4 Subuh

Baca Selengkapnya
Maret 15, 2022

Tips Merawat Boxing Glove atau Sarung Tinju

Baca Selengkapnya
  • Merek
    • Adidas Badminton
    • ATE
    • ElliptiGO
    • Energetics
    • STAG
    • Speedo
    • VASA
    • Yonex
    • KAP
    • Spalding
  • Olahraga
    • Atletik
      • Lari Jarak Pendek
        • Starting Block
      • Lari Jarak Menengah
        • Starting Block
      • Lari Jarak Jauh
        • Starting Block
        • Sepatu Lari
      • Lari Rintangan
        • Starting Block
        • Tiang Rintangan
      • Lompat Tinggi
        • Tiang Lompat Tinggi
        • Mistar ( Crossbar )
      • Lompat Galah
      • Lempar lembing
      • Lempar Cakram
        • Cakram
      • Lempar Martil
        • Martil
      • Lempar lembing
        • Tongkat lembing
      • Tolak Peluru
        • Peluru
      • Rak Peralatan Atletik
    • Badminton
      • Raket Badminton
      • Grip
      • Tas Badminton
      • Tas Olahraga
      • Shuttecock Badminton
      • Kaos Badminton
      • Celana Badminton
      • Sepatu Badminton
      • Kaos Kaki Badminton
    • Tenis
      • Bola tenis
    • Tenis Meja
      • Meja Tenis Meja
    • Dayung
      • Perahu Naga
    • Gym & Fitness
      • Bola Fitness
      • Bands
      • Yoga
      • Push Up
      • AB Roller
    • Sepeda
    • Latihan Fisik
      • VASA
    • Tinju
      • Coaching Mitt
      • Glove Tinju
    • Renang
      • Kacamata Renang
      • Topi Renang
    • Sepak Bola
      • Gawang
    • Basket
      • Bola Basket
    • Pickleball
  • Blog
    • Kesehatan
    • Lokasi
    • Nutrisi
    • Event
    • Badminton
      • Peralatan Badminton
    • Tinju
    • Fitness
      • Tips fitness
    • Yoga
      • Yoga peralatan
      • Yoga teknik
  • Hubungi Kami
  • 089 6513 90141WA

Ikuti Kami

Facebook Instagram WhatsApp

KONTAK

Whatsapp : 089 6513 90141
Email : email@MitraPrestasiPrima.com

Tentang

  • Tentang Kami
  • Kami di Marketplace
  • Syarat & Ketentuan

Layanan Bantuan

Cara Pembayaran
Metode Pengiriman
  • Menu
  • Akun
  • Merek
    • Adidas Badminton
    • ATE
    • ElliptiGO
    • Energetics
    • STAG
    • Speedo
    • VASA
    • Yonex
    • KAP
    • Spalding
  • Olahraga
    • Atletik
      • Lari Jarak Pendek
        • Starting Block
      • Lari Jarak Menengah
        • Starting Block
      • Lari Jarak Jauh
        • Starting Block
        • Sepatu Lari
      • Lari Rintangan
        • Starting Block
        • Tiang Rintangan
      • Lompat Tinggi
        • Tiang Lompat Tinggi
        • Mistar ( Crossbar )
      • Lompat Galah
      • Lempar lembing
      • Lempar Cakram
        • Cakram
      • Lempar Martil
        • Martil
      • Lempar lembing
        • Tongkat lembing
      • Tolak Peluru
        • Peluru
      • Rak Peralatan Atletik
    • Badminton
      • Raket Badminton
      • Grip
      • Tas Badminton
      • Tas Olahraga
      • Shuttecock Badminton
      • Kaos Badminton
      • Celana Badminton
      • Sepatu Badminton
      • Kaos Kaki Badminton
    • Tenis
      • Bola tenis
    • Tenis Meja
      • Meja Tenis Meja
    • Dayung
      • Perahu Naga
    • Gym & Fitness
      • Bola Fitness
      • Bands
      • Yoga
      • Push Up
      • AB Roller
    • Sepeda
    • Latihan Fisik
      • VASA
    • Tinju
      • Coaching Mitt
      • Glove Tinju
    • Renang
      • Kacamata Renang
      • Topi Renang
    • Sepak Bola
      • Gawang
    • Basket
      • Bola Basket
    • Pickleball
  • Blog
    • Kesehatan
    • Lokasi
    • Nutrisi
    • Event
    • Badminton
      • Peralatan Badminton
    • Tinju
    • Fitness
      • Tips fitness
    • Yoga
      • Yoga peralatan
      • Yoga teknik
  • Hubungi Kami
  • Akun Saya
  • Log In
089 6513 90141WA