Mau Mulai Latihan Boxing? Kenali Dulu 4 Gerakan Dasarnya
LATIHAN boxing atau tinju bisa diandalkan untuk membakar kalori tubuh. Gerakan-gerakannya mengandalkan banyak teknik, yang membuat Anda mampu mewujudkan keinginan untuk punya badan langsing.
Seorang pemula boleh saja mencoba latihan boxing yang belakangan ini mulai tren. Ketika melakukannya tidaklah sulit seperti yang dibayangkan. Banyak pula keuntungan yang didapatkan ketika rutin melakukan latihan ini.
“Biasanya orang yang suka latihan boxing kordinasi fisik dan konsentrasinya bagus. Di samping manfaatnya secara umum baik untuk meningkatkan kekuatan otot,” ujar Aurelia Linda, Group Fitness First Manager Pacific Place dan Cibubur Junction ditemui di kawasan Kuningan, Jakarta, Rabu (4/7/2018).
Dia menjelaskan, ketika melakukan latihan, umumnya boxing mengandalkan gerakan lengan, bahu, tangan, kaki, pinggang, hingga bokong. Semua anggota tubuh berkordinasi dengan baik supaya Anda tetap nyaman bergerak.
Biasanya latihan boxing untuk pemula membutuhkan waktu sekira 45 menit. Anda harus melakukan gerakan-gerakan dasar yang disebut jab, cross, hook dan uppercut.
1. Gerakan jab
Gerakan ini membuat orang harus memukul cepat dengan mengepalkan tangan. Secara detail fungsi dari jab bisa menguatkan otot tangan dan melancarkan aliran darah di sekitarnya. Dalam satu sesi latihan, gerakan jab tak pernah dilewatkan, kemudian dikombinasikan dengan teknik boxing dasar lainnya.
2. Gerakan cross
Teknik kedua yang harus diingat ketika melakukan latihan tinju ialah cross. Teknik ini melibatkan tangan arahnya dari belakang siku. Kemudian kaki mengambil teknik kuda-kuda. Saat melakukan gerakan tersebut, melibatkan kerja bahu yang maksimal.
3. Gerakan uppercut
Teknik uppercut melibatkan panggul, perut samping, upper bahu dan telapak tangan. Yang pasti teknik ini sangat menguntungkan. Anda bisa membakar lemak di sekitar perut yang mengganggu penampilan. Karenanya, jangan lupakan teknik ini ketika melakukan latihan boxing yang seru.
4. Gerakan hook
Terakhir adalah gerakan hook, yang mana Anda harus mempraktikkan pukulan pendek dengan gerakan melingkar. Kemudian tangan ditekuk dengan sudut 90 derajat. Dasarnya gerakan ini melibatkan gerakan perut, pinggang, bahu, dan tangan. Kemudian saat melakukan tekniknya dengan pukulan menyamping.
