Alat Olahraga
0
Alat Olahraga

Nutrisi Penting Yang Wajib Dikonsumsi Setelah Olahraga

oi2021-05-04T16:58:44+07:00
oi Nutrisi 0 Comments

Olahraga penting untuk Semua manusia yang sedang diet maupun menjaga kesehatan. Kegiatan olahraga membakar kalori dan lemak berlebih pada tubuh.

Setelah berolahraga, tubuh anda berusaha membangun kembali cadangan glikogen dan membentuk protein otot baru. Makanya, Bunda butuh asupan nutrisi yang cukup nih setelah berolahraga.

1. Protein

Olahraga memicu pemecahan protein otot. Makanya, asupan protein sangat penting nih setelah berolahraga.

Protein memberikan tubuh Bunda asam amino untuk membentuk kembali protein. Asupan protein juga berfungsi untuk membangun kembali jaringan otot baru.

Bunda dapat memperoleh protein tinggi dari berbagai makanan. Mulai dari unggas hingga ikan.

Konsumsi makanan seperti telur, yogurt, keju, salmon, ayam, dan tuna setelah berolahraga. Ini akan membantu memenuhi kebutuhan protein.

2. Karbohidrat

Tubuh menggunakan cadangan glikogen sebagai bahan bakar selama berolahraga. Jadi, Bunda butuh asupan karbohidrat yang cukup nih setelah berolahraga.

Kalau olahraga lari dan berenang, Bunda butuh asupan karbohidrat lebih banyak dibandingkan angkat beban. Sebaiknya, konsumsi karbohidrat dan protein dengan perbandingan 3:1 ya.

3. Lemak

Lemak tidak selalu buruk untuk tubuh, Bunda. Bahkan, konsumsi lemak setelah olahraga termasuk penting lho.

Banyak orang yang berpikir bahwa konsumsi lemak setelah olahraga dapat memperlambat sistem pencernaan dan penyerapan nutrisi. Faktanya, lemak memang memperlambat penyerapan makanan. Tapi, lemak tetap memiliki manfaat kok.

Sumber: https://www.haibunda.com/moms-life/20201106152609-76-171816/3-nutrisi-penting-yang-wajib-dikonsumsi-setelah-olahraga/3

Share this post

Facebook Twitter WhatsApp

Related Posts

April 20, 2022

Tips Nutrisi Saat Berpuasa

Baca Selengkapnya
April 20, 2022

Nutrisi Penting yang Dibutuhkan Oleh Pelari

Baca Selengkapnya
  • Merek
    • Adidas Badminton
    • ATE
    • ElliptiGO
    • Energetics
    • STAG
    • Speedo
    • VASA
    • Yonex
    • KAP
    • Spalding
  • Olahraga
    • Atletik
      • Lari Jarak Pendek
        • Starting Block
      • Lari Jarak Menengah
        • Starting Block
      • Lari Jarak Jauh
        • Starting Block
        • Sepatu Lari
      • Lari Rintangan
        • Starting Block
        • Tiang Rintangan
      • Lompat Tinggi
        • Tiang Lompat Tinggi
        • Mistar ( Crossbar )
      • Lompat Galah
      • Lempar lembing
      • Lempar Cakram
        • Cakram
      • Lempar Martil
        • Martil
      • Lempar lembing
        • Tongkat lembing
      • Tolak Peluru
        • Peluru
      • Rak Peralatan Atletik
    • Badminton
      • Raket Badminton
      • Grip
      • Tas Badminton
      • Tas Olahraga
      • Shuttecock Badminton
      • Kaos Badminton
      • Celana Badminton
      • Sepatu Badminton
      • Kaos Kaki Badminton
    • Tenis
      • Bola tenis
    • Tenis Meja
      • Meja Tenis Meja
    • Dayung
      • Perahu Naga
    • Gym & Fitness
      • Bola Fitness
      • Bands
      • Yoga
      • Push Up
      • AB Roller
    • Sepeda
    • Latihan Fisik
      • VASA
    • Tinju
      • Coaching Mitt
      • Glove Tinju
    • Renang
      • Kacamata Renang
      • Topi Renang
    • Sepak Bola
      • Gawang
    • Basket
      • Bola Basket
    • Pickleball
  • Blog
    • Kesehatan
    • Lokasi
    • Nutrisi
    • Event
    • Badminton
      • Peralatan Badminton
    • Tinju
    • Fitness
      • Tips fitness
    • Yoga
      • Yoga peralatan
      • Yoga teknik
  • Hubungi Kami
  • 089 6513 90141WA

Ikuti Kami

Facebook Instagram WhatsApp

KONTAK

Whatsapp : 089 6513 90141
Email : email@MitraPrestasiPrima.com

Tentang

  • Tentang Kami
  • Kami di Marketplace
  • Syarat & Ketentuan

Layanan Bantuan

Cara Pembayaran
Metode Pengiriman
  • Menu
  • Akun
  • Merek
    • Adidas Badminton
    • ATE
    • ElliptiGO
    • Energetics
    • STAG
    • Speedo
    • VASA
    • Yonex
    • KAP
    • Spalding
  • Olahraga
    • Atletik
      • Lari Jarak Pendek
        • Starting Block
      • Lari Jarak Menengah
        • Starting Block
      • Lari Jarak Jauh
        • Starting Block
        • Sepatu Lari
      • Lari Rintangan
        • Starting Block
        • Tiang Rintangan
      • Lompat Tinggi
        • Tiang Lompat Tinggi
        • Mistar ( Crossbar )
      • Lompat Galah
      • Lempar lembing
      • Lempar Cakram
        • Cakram
      • Lempar Martil
        • Martil
      • Lempar lembing
        • Tongkat lembing
      • Tolak Peluru
        • Peluru
      • Rak Peralatan Atletik
    • Badminton
      • Raket Badminton
      • Grip
      • Tas Badminton
      • Tas Olahraga
      • Shuttecock Badminton
      • Kaos Badminton
      • Celana Badminton
      • Sepatu Badminton
      • Kaos Kaki Badminton
    • Tenis
      • Bola tenis
    • Tenis Meja
      • Meja Tenis Meja
    • Dayung
      • Perahu Naga
    • Gym & Fitness
      • Bola Fitness
      • Bands
      • Yoga
      • Push Up
      • AB Roller
    • Sepeda
    • Latihan Fisik
      • VASA
    • Tinju
      • Coaching Mitt
      • Glove Tinju
    • Renang
      • Kacamata Renang
      • Topi Renang
    • Sepak Bola
      • Gawang
    • Basket
      • Bola Basket
    • Pickleball
  • Blog
    • Kesehatan
    • Lokasi
    • Nutrisi
    • Event
    • Badminton
      • Peralatan Badminton
    • Tinju
    • Fitness
      • Tips fitness
    • Yoga
      • Yoga peralatan
      • Yoga teknik
  • Hubungi Kami
  • Akun Saya
  • Log In
089 6513 90141WA