Untuk menopang kekuatan tangan otot Tricep perlu diberikan latihan menopang beban. Latihan ini disebut tricep extension. Kedua tangan memegang satu beban keatas. Lengan harus lurus sejajar telinga. Kemudian tangan digerakkan ke belakang dan kembali ke posisi semula. Posisi lengan saat di tekuk membentuk sudut 45 derajat. Gerakan dilakukan sebanyak 3 set dengan 10 kali repetisi.