Teknik Latihan Bulutangkis: Back Up
Jenis gerakan yang satu ini lebih sering di abaikan banyak orang. Gerakan Back up selain sudah juga di perlukan usaha yang maksimal. Padahal gerakan Back Up sangat efektif membakar lemak di perut dan juga menguatkan otot perut, karena otot perut di gunakan sebagai tumpuan. Gerakan back up dilakukan dengan cara posisi badan tengkurap. Posisi tangan berada di belakang kepala, mirip dengan posisi tangan pada saat sit up. Posisi kaki kiri dan kanan dalam keadaaan lurus.
Tips Back Up yang benar:
- Posisi tubuh tengkurap
- Posisi tubuh lurus
- Kaki juga dalam keadaan lurus
- Tempatkan masing-masing tangan di samping menyentuh dengan telinga
- Gerakan tubuh bagian atas naik dan turun secara perlahan
- Ketika naik posisi tubuh harus naik maksimal
- Atur nafas pada saat posisi tubuh di naikkan dan di turunkan
Sumber: https://pbdjarum.org/klub/tips-latihan/20130329-teknik-latihan-bulutangkis-edisi-15-back-up
Related
Posts
Badminton, Lokasi
Rekomendasi GOR badminton di Tebet Jakarta Selatan
Bulu tangkis merupakan olahraga yang populer di seluruh dunia khususnya...
Badminton, peralatan badminton
Langkah Pemenang: Mencapai Kinerja Puncak dengan Kaos Kaki Olahraga Adidas
Dalam dunia olahraga yang dinamis, setiap detail memiliki peran penting...
Badminton, peralatan badminton
Keberhasilan di Lapangan: Peran Tas Raket Badminton yang Berkualitas
Dalam dunia bulutangkis, setiap pemain tahu bahwa raket yang baik...
Badminton, Lokasi, peralatan badminton