Calf Raises berfungsi untuk membentuk otot betis atlet. Diperlukan alas yang sedikit tinggi, seperti balok atau anak tangga. Berjinjitlah lutut diusahakan pada posisi lurus dan terkunci. Tahan sebentar pada puncak gerakan. Latihan ini terutama fokus pada otot betis bagian luar yaitu gastrocnemius. Jangan biarkan punggung kita membungkuk saat latihan ini. Latihan ini juga dapat dilakukan pada alat dengan dudukan tertumpu pada bahu.   Sumber: https://pbdjarum.org/klub/tips-latihan/20130322-teknik-latihan-bulutangkis-edisi-12-calf-raises