Alat Olahraga
0
Alat Olahraga

Teknik Latihan Bulutangkis: Ladder Practice

oi2022-05-20T13:26:55+07:00
oi Badminton, Teknik badminton Komentar Dinonaktifkan pada Teknik Latihan Bulutangkis: Ladder Practice

 

Ladder adalah salah satu bentuk latihan fisik yang fungsinya melatih kelincahan kaki dan sinkronisasi gerak secara seimbang. Untuk berlatih gerak ini yang dibutuhkan adalah alat yang meyerupai anak tangga  yang di letakkan pada bidang datar / lantai.

Bentuk latihan ladder Pactice ada beberapa cara:

Level Pertama
Bentuk latihan di level pertama menjadi latihan yang paling sederhana, mirip seperti orang berlari. Hanya saja kita berlari di dalam ruang anak tangga.
– Berdiri menghadapi anak tangga
– Lompat pertama kali ke dalam ruang anak tangga dengan satu kaki.
– Ikuti dengan kaki lainnya sehingga dalam satu ruang anak tangga terdapat dua kaki.
– Lakukan seterusnya sampai selesai

Level kedua
– Berdiri menyamping anak tangga.
– Bergerak/Melompat sisi kedalam ruang anak tangga secara miring dengan satu kaki
– Ikuti dengan kaki lainya
– Ulangi hingga selesai

Level ketiga
Pada level ini gerakan kaki dibuat secara zig zag ke belakang.
– Masukkan kaki kanan ke dalam ruang anak tangga pertama
– Ikuti dengan kaki kiri
– Gerakkan kaki kanan secara mundur keluar bidang tangga
– Ikuti dengan kaki kiri
– Ulangi hingga selesai

Level Ke empat
Mulai gerakan level ke empat, membutuhkan konsentrasi yang lebih.
– Mulailah dengan kedua kaki di luar tangga
– Silang kaki kiri di atas kaki kanan ke ruang anak tangga yang pertama. Kaki kanan harus segera mengikuti di sebelah kanan ruang anak tanga pertama di ikuti dengan kaki kiri. pertama, diikuti dengan kaki kiri
– Ulangi  secara berlawanan dari kaki kanan masuk ke dalam ruang anak tangga.

 

Level Kelima
– Gerakan di mulai dengan persiapan kaki beada di luar anak tangga
– Gerakan/pindahkan  kaki kanan ke dalam ruang anak tangga,langsung diikuti oleh kaki kiri,
– Begitu kaki kiri masuk kedalam ruang anak tangga, gerakan kaki kanan keluar anak tangga
– Ikuti kemudian dengan menggerakkan kaki kiri ke luar anak tangga
– Pindahkan kaki kiri keluar (sisi kiri) anak tangga, langsung di ikuti olehkaki kanan.
– Ulangi hingga selesai

 

Sumber: https://pbdjarum.org/klub/tips-latihan/20130405-teknik-latihan-bulutangkis-edisi-18-ladder-practice

 

Share this post

Facebook Twitter WhatsApp

Related Posts

Maret 29, 2021

Daftar Lapangan Bulutangkis di Surabaya

Baca Selengkapnya
Maret 25, 2022

Semakin Tinggi Angka Tarikan Senar Raket Apakah Semakin Baik?

Baca Selengkapnya
  • Merek
    • Adidas Badminton
    • ATE
    • ElliptiGO
    • Energetics
    • STAG
    • Speedo
    • VASA
    • Yonex
    • KAP
    • Spalding
    • Molten
    • wilson
  • Olahraga
    • Atletik
      • Lari Jarak Pendek
        • Starting Block
      • Lari Jarak Menengah
        • Starting Block
      • Lari Jarak Jauh
        • Starting Block
        • Sepatu Lari
      • Lari Rintangan
        • Starting Block
        • Tiang Rintangan
      • Lompat Tinggi
        • Tiang Lompat Tinggi
        • Mistar ( Crossbar )
      • Lompat Galah
      • Lempar lembing
      • Lempar Cakram
        • Cakram
      • Lempar Martil
        • Martil
      • Lempar lembing
        • Tongkat lembing
      • Tolak Peluru
        • Peluru
      • Rak Peralatan Atletik
    • Badminton
      • Raket Badminton
      • Grip
      • Tas Badminton
      • Tas Olahraga
      • Shuttecock Badminton
      • Kaos Badminton
      • Celana Badminton
      • Sepatu Badminton
      • Kaos Kaki Badminton
    • Tenis
      • Raket Tenis
      • Bola tenis
      • Tas Raket Tenis
    • Tenis Meja
      • Bat tenis meja
      • Meja Tenis Meja
      • Bola Tenis Meja
    • Dayung
      • Perahu Naga
    • Gym & Fitness
      • Bola Fitness
      • Bands
      • Yoga
      • Push Up
      • AB Roller
    • Sepeda
    • Latihan Fisik
      • VASA
    • Tinju
      • Coaching Mitt
      • Glove Tinju
    • Renang
      • Kacamata Renang
      • Topi Renang
    • Sepak Bola
      • Gawang
    • Basket
      • Bola Basket
      • Pompa Bola
    • Pickleball
  • Blog
    • Kesehatan
    • Lokasi
    • Nutrisi
    • Event
    • Badminton
      • Peralatan Badminton
    • Tinju
    • Fitness
      • Tips fitness
    • Yoga
      • Yoga peralatan
      • Yoga teknik
  • Hubungi Kami
  • 089 6513 90141WA

Ikuti Kami

Facebook Instagram WhatsApp

KONTAK

Whatsapp : 089 6513 90141
Email : email@MitraPrestasiPrima.com

Tentang

  • Tentang Kami
  • Kami di Marketplace
  • Syarat & Ketentuan

Layanan Bantuan

Cara Pembayaran
Metode Pengiriman
  • Menu
  • Akun
  • Merek
    • Adidas Badminton
    • ATE
    • ElliptiGO
    • Energetics
    • STAG
    • Speedo
    • VASA
    • Yonex
    • KAP
    • Spalding
    • Molten
    • wilson
  • Olahraga
    • Atletik
      • Lari Jarak Pendek
        • Starting Block
      • Lari Jarak Menengah
        • Starting Block
      • Lari Jarak Jauh
        • Starting Block
        • Sepatu Lari
      • Lari Rintangan
        • Starting Block
        • Tiang Rintangan
      • Lompat Tinggi
        • Tiang Lompat Tinggi
        • Mistar ( Crossbar )
      • Lompat Galah
      • Lempar lembing
      • Lempar Cakram
        • Cakram
      • Lempar Martil
        • Martil
      • Lempar lembing
        • Tongkat lembing
      • Tolak Peluru
        • Peluru
      • Rak Peralatan Atletik
    • Badminton
      • Raket Badminton
      • Grip
      • Tas Badminton
      • Tas Olahraga
      • Shuttecock Badminton
      • Kaos Badminton
      • Celana Badminton
      • Sepatu Badminton
      • Kaos Kaki Badminton
    • Tenis
      • Raket Tenis
      • Bola tenis
      • Tas Raket Tenis
    • Tenis Meja
      • Bat tenis meja
      • Meja Tenis Meja
      • Bola Tenis Meja
    • Dayung
      • Perahu Naga
    • Gym & Fitness
      • Bola Fitness
      • Bands
      • Yoga
      • Push Up
      • AB Roller
    • Sepeda
    • Latihan Fisik
      • VASA
    • Tinju
      • Coaching Mitt
      • Glove Tinju
    • Renang
      • Kacamata Renang
      • Topi Renang
    • Sepak Bola
      • Gawang
    • Basket
      • Bola Basket
      • Pompa Bola
    • Pickleball
  • Blog
    • Kesehatan
    • Lokasi
    • Nutrisi
    • Event
    • Badminton
      • Peralatan Badminton
    • Tinju
    • Fitness
      • Tips fitness
    • Yoga
      • Yoga peralatan
      • Yoga teknik
  • Hubungi Kami
  • Akun Saya
  • Log In
089 6513 90141WA