Teknik Latihan Bulutangkis: Lempar Bola

  Latihan lempar bola bermanfaat untuk melatih otot lengan, bahu dan punggung secara bersamaan. Latihan ini dilakukan dengan melempar bola ke arah tembok dan menangkapnya kembali yang dilakukan secara berulang-ulang. Badan harus tegap dan jangan terlalu tekuk ke belakang. Salah satu kaki harus berada di depan kaki yang satunya agar seimbang dan mengurangi stres pada otot punggung. Gerakan dilakukan sebanyak 3 set dengan 10 kali repetisi.   Sumber: https://pbdjarum.org/klub/tips-latihan/20130322-teknik-latihan-bulutangkis-edisi-5-lempar-bola