Tips Yoga Untuk Pemula Agar Tidak Cedera
tips yoga ini diberikan karena ada alasan mengapa pemula sebaiknya tidak berlatih yoga tanpa pengawasan ahli. Salah satunya ialah untuk mencegah risiko cedera saat yoga.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan beberapa tahun silam di Amerika, 29,5% orang mengaku pernah mengalami cedera saat yoga. Sementara itu, 46,6% kasus cederanya rata-rata menimpa area batang tubuh (core).
Meski mayoritas kasus cedera yoga terjadi pada kaum lansia, namun setiap pemula juga berisiko mengalaminya. Oleh karenanya, para pemula sebaiknya memperhatikan beberapa tips berikut supaya terhindar dari cedera saat yoga:
1.Mulai dengan yang mudah lebih dulu
Yang namanya pemula tentunya harus memilih gerakan yoga yang mudah lebih dulu. Jangan langsung mempraktekkan pose yang sulit atau menantang. Sebab walau Anda merasa sanggup melakukannya, ingatlah bahwa tubuh bisa kaget karena belum terbiasa dengan gerakan tersebut. Berikut adalah beberapa contoh pose yoga yang dinilai mudah dilakukan pemula:- Latihan pernapasan
- Berbagai gerakan yoga yang melibatkan pose jongkok atau duduk
- Gerakan menekuk yang intensitasnya ringan