3 Gerakan Yoga untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh
JAKARTA – Metabolisme penting untuk tubuh, bukan hanya berkaitan dengan kesehatan tetapi juga memengaruhi kendali berat tubuh. Salah satu hal yang bisa membuat berat badan naik dan turun adalah metabolisme. Jika Anda ingin mendapatkan salah satunya, bisa dengan melakukan gerakan yoga secara rutin.
Berikut, gerakan-gerakan yoga asana yang membantu menyeimbangkan metabolisme. Yoga asana merupakan latihan gerakan-gerakan yang memusatkan napas dan pikiran. Selain itu, yoga juga memperkuat otot inti dan mengencangkannya. Mau coba gerakannya? Ini daftarnya.
1. Supine core pose
Pose pertama yoga yang bisa membantu meningkatkan metabolisme, ambil posisi telentang. Letakkan lengan di sisi tubuh dan tekuk lutut kanan, angkat ke atas membentuk sudut 90 derajat. Buang napas, dan rentangkan kaki Anda lurus. Arahkan telapak kaki kiri vertikal dan lakukan gerakan ini selama 15 detik. Jaga punggung tetap nyaman rata dengan lantai.
2. Fish pose
Masih dalam posisi telentang, pose kedua yoga ini cukup mudah dilakukan. Setelah terlentang, dengan lengan bawah rata di lantai, tekan siku ke dalam untuk mengangkat dada, dan sandarkan bagian atas kepala dengan ringan di lantai. Tahan selama 30 hingga 60 detik.
3. Plank pose
Gerakan plank tentu tak asing bagi Anda yang kerap melakukan olahraga kardio. Gerakan ini juga membantu meningkatkan metabolisme, dilansir Yoga Journal, Jumat, 21 Januari. Dimulai dari gerakan dog push menuju downward dog, yaitu telapak tangan dan ujung bola kaki menjadi bagian paling lekat dengan lantai.
