Alat Olahraga
0
Alat Olahraga

3 Gerakan Yoga untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh

oi2022-04-07T14:15:40+07:00
oi Yoga, Yoga teknik Komentar Dinonaktifkan pada 3 Gerakan Yoga untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh

 

JAKARTA – Metabolisme penting untuk tubuh, bukan hanya berkaitan dengan kesehatan tetapi juga memengaruhi kendali berat tubuh. Salah satu hal yang bisa membuat berat badan naik dan turun adalah metabolisme. Jika Anda ingin mendapatkan salah satunya, bisa dengan melakukan gerakan yoga secara rutin.

Berikut, gerakan-gerakan yoga asana yang membantu menyeimbangkan metabolisme. Yoga asana merupakan latihan gerakan-gerakan yang memusatkan napas dan pikiran. Selain itu, yoga juga memperkuat otot inti dan mengencangkannya. Mau coba gerakannya? Ini daftarnya.

1. Supine core pose

Pose pertama yoga yang bisa membantu meningkatkan metabolisme, ambil posisi telentang. Letakkan lengan di sisi tubuh dan tekuk lutut kanan, angkat ke atas membentuk sudut 90 derajat. Buang napas, dan rentangkan kaki Anda lurus. Arahkan telapak kaki kiri vertikal dan lakukan gerakan ini selama 15 detik. Jaga punggung tetap nyaman rata dengan lantai.

 

 

2. Fish pose

Masih dalam posisi telentang, pose kedua yoga ini cukup mudah dilakukan. Setelah terlentang, dengan lengan bawah rata di lantai, tekan siku ke dalam untuk mengangkat dada, dan sandarkan bagian atas kepala dengan ringan di lantai. Tahan selama 30 hingga 60 detik.

 

 

3. Plank pose

Gerakan plank tentu tak asing bagi Anda yang kerap melakukan olahraga kardio. Gerakan ini juga membantu meningkatkan metabolisme, dilansir Yoga Journal, Jumat, 21 Januari. Dimulai dari gerakan dog push menuju downward dog, yaitu telapak tangan dan ujung bola kaki menjadi bagian paling lekat dengan lantai.

 

 

 

 

 

 

 

Share this post

Facebook Twitter WhatsApp

Related Posts

Maret 23, 2021

Perhatikan Tips Yoga Praktis Untuk Pemula

Baca Selengkapnya
Maret 18, 2022

Rekomendasi Yoga Block Terbaik

Baca Selengkapnya
  • Merek
    • Adidas Badminton
    • ATE
    • ElliptiGO
    • Energetics
    • STAG
    • Speedo
    • VASA
    • Yonex
    • KAP
    • Spalding
    • Molten
    • wilson
  • Olahraga
    • Atletik
      • Lari Jarak Pendek
        • Starting Block
      • Lari Jarak Menengah
        • Starting Block
      • Lari Jarak Jauh
        • Starting Block
        • Sepatu Lari
      • Lari Rintangan
        • Starting Block
        • Tiang Rintangan
      • Lompat Tinggi
        • Tiang Lompat Tinggi
        • Mistar ( Crossbar )
      • Lompat Galah
      • Lempar lembing
      • Lempar Cakram
        • Cakram
      • Lempar Martil
        • Martil
      • Lempar lembing
        • Tongkat lembing
      • Tolak Peluru
        • Peluru
      • Rak Peralatan Atletik
    • Badminton
      • Raket Badminton
      • Grip
      • Tas Badminton
      • Tas Olahraga
      • Shuttecock Badminton
      • Kaos Badminton
      • Celana Badminton
      • Sepatu Badminton
      • Kaos Kaki Badminton
    • Tenis
      • Raket Tenis
      • Bola tenis
      • Tas Raket Tenis
    • Tenis Meja
      • Meja Tenis Meja
    • Dayung
      • Perahu Naga
    • Gym & Fitness
      • Bola Fitness
      • Bands
      • Yoga
      • Push Up
      • AB Roller
    • Sepeda
    • Latihan Fisik
      • VASA
    • Tinju
      • Coaching Mitt
      • Glove Tinju
    • Renang
      • Kacamata Renang
      • Topi Renang
    • Sepak Bola
      • Gawang
    • Basket
      • Bola Basket
      • Pompa Bola
    • Pickleball
  • Blog
    • Kesehatan
    • Lokasi
    • Nutrisi
    • Event
    • Badminton
      • Peralatan Badminton
    • Tinju
    • Fitness
      • Tips fitness
    • Yoga
      • Yoga peralatan
      • Yoga teknik
  • Hubungi Kami
  • 089 6513 90141WA

Ikuti Kami

Facebook Instagram WhatsApp

KONTAK

Whatsapp : 089 6513 90141
Email : email@MitraPrestasiPrima.com

Tentang

  • Tentang Kami
  • Kami di Marketplace
  • Syarat & Ketentuan

Layanan Bantuan

Cara Pembayaran
Metode Pengiriman
  • Menu
  • Akun
  • Merek
    • Adidas Badminton
    • ATE
    • ElliptiGO
    • Energetics
    • STAG
    • Speedo
    • VASA
    • Yonex
    • KAP
    • Spalding
    • Molten
    • wilson
  • Olahraga
    • Atletik
      • Lari Jarak Pendek
        • Starting Block
      • Lari Jarak Menengah
        • Starting Block
      • Lari Jarak Jauh
        • Starting Block
        • Sepatu Lari
      • Lari Rintangan
        • Starting Block
        • Tiang Rintangan
      • Lompat Tinggi
        • Tiang Lompat Tinggi
        • Mistar ( Crossbar )
      • Lompat Galah
      • Lempar lembing
      • Lempar Cakram
        • Cakram
      • Lempar Martil
        • Martil
      • Lempar lembing
        • Tongkat lembing
      • Tolak Peluru
        • Peluru
      • Rak Peralatan Atletik
    • Badminton
      • Raket Badminton
      • Grip
      • Tas Badminton
      • Tas Olahraga
      • Shuttecock Badminton
      • Kaos Badminton
      • Celana Badminton
      • Sepatu Badminton
      • Kaos Kaki Badminton
    • Tenis
      • Raket Tenis
      • Bola tenis
      • Tas Raket Tenis
    • Tenis Meja
      • Meja Tenis Meja
    • Dayung
      • Perahu Naga
    • Gym & Fitness
      • Bola Fitness
      • Bands
      • Yoga
      • Push Up
      • AB Roller
    • Sepeda
    • Latihan Fisik
      • VASA
    • Tinju
      • Coaching Mitt
      • Glove Tinju
    • Renang
      • Kacamata Renang
      • Topi Renang
    • Sepak Bola
      • Gawang
    • Basket
      • Bola Basket
      • Pompa Bola
    • Pickleball
  • Blog
    • Kesehatan
    • Lokasi
    • Nutrisi
    • Event
    • Badminton
      • Peralatan Badminton
    • Tinju
    • Fitness
      • Tips fitness
    • Yoga
      • Yoga peralatan
      • Yoga teknik
  • Hubungi Kami
  • Akun Saya
  • Log In
089 6513 90141WA