Gerakan Yoga untuk Pemula di Rumah
![](https://alatolahraga.id/wp-content/uploads/2022/03/gerakan-yoga.jpg)
1. Tree pose
![](https://alatolahraga.id/wp-content/uploads/2022/03/597b8013-shutterstock_1504787885-300x200.jpg)
2. Downward-facing dog
![](https://alatolahraga.id/wp-content/uploads/2022/03/DOWNWARD-FACING-DOG-802x451-1-300x169.jpg)
Pada posisi ini tubuh berbentuk huruf V terbalik, di mana posisi kepala menghadap ke bawah. Pertama, mulailah dengan membungkuk meletakan kedua tangan di atas matras. Kemudian, posisi telapak tangan ini harus lebih maju daripada bahu.
Selanjutnya untuk posisi kaki, letakkan lutut di atas matras menekuk. Selanjutnya, angkat lutut yang menempel di matras hingga kaki Anda lurus dari ujung ke ujung. Anda bisa melihat contoh gerakannya seperti gambar di atas.
Pastikan posisi tubuh lurus, tidak membungkuk saat melakukan pose ini. Pertahankan posisi ini sambil menarik napas panjang sebanyak 5-10 kali.
3. Cat-cow
![](https://alatolahraga.id/wp-content/uploads/2022/03/2ad20782-shutterstock_1695731086-300x178.jpg)
-
Kacamata Renang, Renang
Kacamata Renang Korea Arakhan 1001 Black
Harga aslinya adalah: Rp99.000.Rp69.299Harga saat ini adalah: Rp69.299. -
Kacamata Renang, Renang
Kacamata Renang Korea Arakhan 1001 Blue
Harga aslinya adalah: Rp99.000.Rp69.299Harga saat ini adalah: Rp69.299. -
Kacamata Renang, Renang
Kacamata Renang Korea Arakhan 501 Black
Harga aslinya adalah: Rp69.000.Rp48.299Harga saat ini adalah: Rp48.299. -
Kacamata Renang, Renang
Kacamata Renang Korea Arakhan 501 Blue
Harga aslinya adalah: Rp69.000.Rp48.299Harga saat ini adalah: Rp48.299.