Gerakan Yoga untuk Tingkatkan Vitalitas Pria Saat Berhubungan Intim
Manfaat yoga bagi kesehatan seakan tak ada habisnya. Olahraga ini bisa menyehatkan badan, membuat pikiran lebih tenang, mencegah penyakit, bahkan disebut-sebut dapat meningkatkan stamina dan vitalitas pria agar hubungan intim makin membara. Lantas, apa saja gerakan yoga untuk para pria yang ingin memperoleh manfaat tersebut?
Ragam gerakan yoga andalan pria
Sebuah penelitian dalam The World Journal of Men’s Health menemukan bahwa yoga dapat menambah gairah seksual, memperkuat otot-otot panggul, membuat pikiran lebih rileks, serta menjaga fungsi jantung dan peredaran darah.
Seluruh manfaat tersebut berperan penting dalam meningkatkan kualitas hubungan intim Anda dan pasangan. Untuk memperolehnya, berikut beberapa gerakan yoga yang bisa Anda lakukan:
1. Cat and cow
Cat and cow adalah gerakan yoga yang berguna untuk menguatkan otot pinggang dan panggul sehingga pria bisa mengoptimalkan gerak pada area tersebut. Selain itu, pose cat and cow juga melancarkan aliran darah menuju otot-otot di sekitar organ intim.
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:
- Posisikan badan Anda seperti hendak merangkak. Bertumpulah pada kedua telapak tangan dan lutut.
- Lakukan pose cat, yakni dengan melengkungkan punggung Anda ke atas.
- Lanjutkan ke pose cow, yakni dengan menurunkan perut ke arah lantai sehingga badan Anda meliuk ke bawah.
- Ulangi sebanyak 10 kali.
2. Kobra
Gerakan yoga yang satu ini bermanfaat untuk menguatkan otot inti dan memperbaiki postur para pria. Jika otot inti tubuh Anda kuat, Anda bisa lebih banyak menggerakkan panggul sehingga hubungan intim terasa semakin menggairahkan.
Untuk melakukannya, ikuti langkah-langkah berikut:
- Berbaring tengkurap, lalu tempelkan telapak tangan di lantai. Pastikan telapak tangan dekat dengan badan Anda.
- Lebarkan jari-jari tangan dan biarkan tangan Anda rileks.
- Posisikan kaki Anda sehingga lutut dan ujung jari kaki menempel dengan lantai.
- Rapatkan kedua kaki dan tempelkan pinggul ke lantai.
- Sambil menarik napas, angkat badan Anda hingga tulang belakang melengkung dan dada tidak lagi menempel ke lantai.
- Gunakan pundak untuk mengangkat badan Anda, tapi jangan mendorong.
- Tahan selama 30 detik. Ulangi, lalu terus tingkatkan durasinya hingga 120 detik.
3. Ardha matsyendrasana
Dikenal juga sebagai half lord of the fishes, gerakan yoga ini berguna untuk melancarkan peredaran darah ke beberapa organ vital pada pria. Termasuk hati, limpa, pankreas, dan tentunya organ intim.
Berikut cara melakukannya:
- Duduklah dengan kedua kaki lurus, kemudian tekuk kaki kiri seperti hendak duduk bersila.
- Tekuk kaki kanan, lalu angkat hingga melewati lutut kiri. Setelah itu, tempelkan telapak kaki kanan ke lantai.
- Tarik dan buang napas perlahan. Gerakkan badan dan kepala Anda ke kanan, diikuti tangan kanan meliuk ke belakang punggung.
- Ketika meliukkan badan, gunakan tangan kiri Anda untuk berpegangan pada lutut kiri.
- Tahan selama beberapa detik, lalu lepaskan, Ulangi ke arah kiri.