Makanan Penting untuk Pemain Badminton, Almon Bisa Mengurangi Kelelahan saat Bertanding
Makanan bergizi salah satu aspek penting harus dimiliki seorang atlet. Dengan nutrisi sehat dan terjaga, atlet bisa memiliki performa dan kemampuan maksimal saat berkompetisi. Sebetulnya asupan makanan setiap atlet berbeda-beda dan disesuaikan dengan kebutuhannya masing-masing. berikut makanan penting yang wajib dikonsumsi para atlet bulutangkis agar mampu tampil apik saat berkompetisi.
1.Kacang almond (Mengurangi Kelelahan)
Almond adalah salah satu makanan bulutangkis terbaik. Makanan ini kaya akan lemak sehat, memungkinkan pemain yang baik untuk mengurangi kelelahan berkompetisi. Almond kaya akan vitamin E dan B2, biotin, mangan, fosfor, serat, molibdenum, tembaga, dan mangan.
2.Pisang (Penambah Konsentrasi)
Pisang adalah sumber vitamin K yang sangat baik, yang meningkatkan koagulasi dan konsentrasi. Selain itu pisang juga memiliki nutrisi lain seperti sumber vitamin B6 dan C, mangan, potasium, tembaga, dan biotin. Seorang atlet bisa mengonsumsi sekira seperempat pisang setiap 15-20 menit selama pertandingan.
3.Salmon (Meningkatkan penglihatan)
4.Daging unggas tanpa lemak (untuk membangun otot)
Manfaat utama protein adalah pembentukan otot. Daging unggas tanpa lemak memiliki pengaruh positif pada darah, tulang, tulang rawan, sendi, dan hormon. Daging unggas dapat diolah sangat mudah dengan cara memanggangnya, menggorengnya, atau menumisnya.
5.Telur (Sumber protein)
Sebutir telur ayam mengandung sekitar 6 gram protein. Protein berkualitas tinggi mengurangi rasa kenyang dan meningkatkan kinerja fisik. Satu butir telur mengandung 13 vitamin dan mineral penting termasuk vitamin A, B2, B5, B12, D, dan E. Mineral yang ada dalam telur adalah zat besi, yodium, biotin, kolin, asam folat, fosfor, dan selenium. Nutrisi ini memiliki manfaat kesehatan pada kesehatan jantung dan mata, yang merupakan salah satu faktor terpenting dalam bulu tangkis.