Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Otot Jantung
Selain memperkuat otot-otot lain di tubuh, olahraga juga membantu otot jantung menjadi lebih efisien dan memperlancar pemompaan darah ke seluruh tubuh. Artinya, olahraga bermanfaat untuk mendorong jantung agar berdetak lebih lambat, sehingga tekanan darah tetap terkendali. Saat kamu berolahraga secara teratur, jaringan tubuh termasuk jantung bisa melakukan pekerjaan lebih baik dalam menarik oksigen dari darah.
Aktivitas fisik memungkinkan darah di pembuluh darah kecil di sekitar jantung mengalir lebih lancar. Olahraga juga meningkatkan kadar kolesterol kolesterol "baik" (HDL) yang menurunkan risiko penyakit jantung dengan membuang kolesterol jahat (LDL) yang berisiko menyumbat arteri. Berikut ini manfaat olahraga yang diperoleh untuk kesehatan jantung:
- Menstabilkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama penyakit jantung. Layaknya obat beta-blocker, olahraga berfungsi memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah sama seperti saat kita istirahat maupun sedang berolahraga). Nah, rutin berolahraga bermanfaat untuk menstabilkan tekanan darah.
- Menjaga Berat Badan Sehat
Pola makan sehat belum cukup sempurna jika tidak dibarengi dengan olahraga. Aktif secara fisik adalah komponen penting untuk menurunkan berat badan dan bahkan lebih penting untuk menjaga berat badan sehat. Pada gilirannya, olahraga membantu untuk mengoptimalkan kesehatan jantung. Kelebihan berat badan memberi tekanan pada jantung dan merupakan faktor risiko penyakit jantung dan stroke.
- Meningkatkan Kemampuan Otot
Kombinasi latihan aerobik, seperti berjalan, berlari, berenang, angkat berat, latihan ketahanan adalah contoh olahraga yang dianggap terbaik untuk menjaga kesehatan jantung. Latihan-latihan ini meningkatkan kemampuan otot untuk mengambil oksigen dari darah yang bersirkulasi. Hal ini dapat meringankan pekerjaan jantung untuk bekerja lebih keras memompa lebih banyak darah ke otot.
- Lebih Efektif Memproses Glikogen
Latihan kekuatan yang dikombinasikan dengan latihan aerobik yang teratur seperti bersepeda, jalan cepat, atau berenang dapat mengurangi risiko terkena diabetes hingga lebih dari 50 persen. Kombinasi ini memungkinkan otot untuk memproses glikogen dengan lebih baik, sehingga tidak menghasilkan gula darah berlebihan yang memicu penyakit diabetes.
- Mengurangi Stres
Sudah bukan rahasia lagi bahwa kondisi stres bisa memicu berbagai masalah kesehatan. Hormon stres ternyata juga dapat menambah beban jantung. Olahraga yang berorientasi pada resistensi, seperti latihan beban atau berfokus pada fleksibilitas, seperti yoga dapat membantu tubuh lebih rileks yang otomatis mengurangi stres.
- Mengurangi Peradangan Kronis
Dengan olahraga teratur, peradangan kronis berkurang karena tubuh mampu beradaptasi dengan tantangan olahraga pada sistem tubuh. Ini adalah faktor penting untuk mengurangi dampak buruk dari banyak penyakit jantung.
Sumber: https://www.halodoc.com/artikel/6-manfaat-olahraga-untuk-kesehatan-otot-jantung
-
Kacamata Renang, Renang
Kacamata Renang Korea Arakhan 1001 Black
Harga aslinya adalah: Rp99.000.Rp69.299Harga saat ini adalah: Rp69.299. -
Kacamata Renang, Renang
Kacamata Renang Korea Arakhan 1001 Blue
Harga aslinya adalah: Rp99.000.Rp69.299Harga saat ini adalah: Rp69.299. -
Kacamata Renang, Renang
Kacamata Renang Korea Arakhan 501 Black
Harga aslinya adalah: Rp69.000.Rp48.299Harga saat ini adalah: Rp48.299. -
Kacamata Renang, Renang
Kacamata Renang Korea Arakhan 501 Blue
Harga aslinya adalah: Rp69.000.Rp48.299Harga saat ini adalah: Rp48.299.