Manfaat Yoga untuk Kesehatan Jiwa dan Raga

Yoga sebenarnya adalah olahraga untuk tubuh dan pikiran. Manfaat yoga tidak hanya membantu tubuh menjadi lebih segar dan bugar, namun juga dapat membantu mengendalikan stres dan mengurangi perasaan cemas. praktik yoga meningkatkan kekuatan otot dan kelenturan tubuh, meningkatkan dan meningkatkan fungsi pernapasan dan kardiovaskular, mendorong pemulihan dan pengobatan kecanduan, mengurangi stres, kecemasan, depresi, dan nyeri kronis, memperbaiki pola tidur, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Yoga memiliki berbagai macam jenis dan gerakan. Bagi Anda yang masih baru mencoba yoga, mungkin akan sedikit bingung jenis yoga apa yang cocok untuk Anda. Namun salah satu jenis yoga yang biasanya direkomendasikan untuk pemula adalah hatha yoga. Sebelum Anda memutuskan untuk melakukan yoga, tentu tidak ada salahnya mencari tahu terlebih dahulu apa saja manfaat yoga.

1) Mengurangi stres

Hampir semua jenis olahraga dapat membantu seseorang mencegah dan mengatasi depresi, begitu juga dengan yoga. Sebagian studi menunjukkan bahwa yoga bisa mengurangi rasa gelisah, stres, serta memperbaiki mood dan kesejahteraan fisik maupun psikis seseorang. Bahkan, manfaat yoga juga dapat dirasakan pada seseorang yang mengalami gangguan cemas, skizofrenia, dan gangguan tidur. Yoga juga dapat membantu meredakan tantrum pada orang dewasa.

2) Meningkatkan kebugaran

Tidak hanya dapat mengurangi stres, manfaat yoga lainnya untuk tubuh Anda adalah dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar, memperbaiki postur tubuh, serta menambah kekuatan tubuh, jangkauan gerak, dan kelenturan tubuh. Beberapa pose yoga bahkan ada yang dapat membantu menurunkan berat badan.

3) Membantu mengatasi masalah kesehatan

Jika Anda memiliki risiko penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung, yoga bisa menjadi olahraga yang cocok. Yoga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Meski demikian, kaitan manfaat yoga dengan kesehatan jantung masih harus diteliti lebih lanjut. Yoga juga dipercaya dapat meringankan gejala nyeri, migrain, dan membantu mengatasi insomnia.

4) Sakit punggung

Bagi Anda yang mengalami sakit punggung, ada berbagai pose yoga yang bisa Anda manfaatkan untuk mengurangi nyeri. Bahkan, jika Anda mengalami sakit punggung kronis sekalipun. Hal ini karena gerakan peregangan tubuh yang ada pada yoga dapat membantu Anda melenturkan tubuh.

5) Meringankan efek setelah mabuk

Mungkin tidak terpikirkan sebelumnya oleh Anda untuk melakukan yoga, setelah malamnya minum minuman beralkohol hingga mabuk. Tapi jangan salah, ternyata melakukan yoga dapat membantu meringankan efek pengar (hangover) pada pagi hari. Beberapa gerakan yoga, seperti ‘plow’, atau ‘shoulder stand’ dapat meningkatkan sistem metabolisme dan membantu menjaga keseimbangan tubuh.

Sumber: https://www.alodokter.com/maksimalkan-manfaat-yoga-untuk-kesehatan-jiwa-dan-raga