Tips Mudah Lakukan Yoga Sendiri Di Rumah Bagi Pemula
Yoga merupakan salah satu kegiatan olahraga yang berkaitan dengan fisik, mental, dan spiritual manusia untuk mencapai sistem kesehatan yang menyeluruh.
Melakukan yoga tak harus pergi ke sanggar senam, kamu juga dapat melakukan yoga sendiri di rumah. Terutama untuk seseorang yang sangat sibuk dan sulit mengatur waktu untuk pergi yoga ke sanggar senam.
Menghadiri kelas yoga adalah cara yang bagus untuk memotivasi diri konsisten latihan yoga. Namun, agar menciptakan praktik berkelanjutan, penting untuk menumbuhkan keterampilan yoga sendiri, tanpa bergantung pada guru.
1. Pilih waktu yang tepat.
Berlatih yoga di pagi hari umumnya di anggap ideal, karena dapat menjaga tingkat energi tetap tinggi sepanjang hari dan dapat membutmu fokus untuk menjalani kegiatan dalam hari itu juga.
Namun, jika pagi hari kamu tidak melakukan pekerjaan rumah karena malas dan ingin tidur saja. jangan biarkan hal itu menjadi alasan melewatkan latihan yoga. Yang penting adalah kamu memilih waktu paling sesuai untukmu.
2. Buatlah ruang khusus yoga dirumah .
Pernahkah kamu memperhatikan perubahan energi saat memasuki studio yoga? Ruang yang didedikasikan untuk meditasi dan yoga dipenuhi dengan getaran positif dan menciptakan kondisi yang optimal untuk latihan spiritual.
Namun, kamu tidak harus meninggalkan rumah untuk berlatih yoga di ruang yang dapat membangkitkan energi positif. Jika memungkinkan, tentukan ruangan kecil, bersifat pribadi, bebas gangguan di rumahmu untuk yoga harian. Seiring waktu, latihan yoga akan menciptakan getaran positif di dalam ruangan tersebut sehingga dapat memfasilitasi latihan yang lebih dalam.
Namun, jika membuat ruang terpisah tidak memungkinkan, pilih ruang yang tenang di mana saja di dalam rumahmu yang cukup besar untuk menggelar tikar yoga dan cari ruang mana yang tidak akan membuatmu terganggu. Pastikan ruang bersih, berventilasi baik, dan jauh dari furnitur dan benda tajam.
3. Melakukan yoga saat perut kosong.
Yoga paling baik dilakukan dengan perut ringan atau kosong. Idealnya, tunggu 2-3 jam setelah makan untuk memulai. Dengan berlatih dengan perut kosong, kamu berarti membiarkan tubuh memfokuskan energi pada aktivitas fisik. Jika tidak, ketidaknyamanan dan gangguan pencernaan akan mengganggu proses yogamu.
4. Kenakan baju yang sederhana dan nyaman.
Pilihlah pakaian yang longgar dan nyaman. Beberapa yoga terbaik dilakukan dengan mengenakan piyama. Selain itu, hindari mengenakan perhiasan dan makeup yang berlebihan. Karena ketika tubuhmu merasa nyaman, maka kamu akan dapat merasakan manfaat yoga secara optimal.
