Alat Olahraga
0
Alat Olahraga

Tips Yoga yang Perlu Diperhatikan Pemula

oi2022-05-10T17:48:16+07:00
oi Yoga, Yoga Tips Komentar Dinonaktifkan pada Tips Yoga yang Perlu Diperhatikan Pemula

Yoga bermanfaat dalam peregangan otot tubuh. Bagi para pemula, ketahuilah sejumlah tips yang perlu diperhatikan sebelum memulai aktivitas yoga.

Pertama, pahami diri sendiri, terutama kondisi fisik. Meskipun, Anda menerapkan yoga melalui channel youtube seorang expert yoga, karena biasanya tidak ada penjelasan detail tentang setiap kondisi tubuh saat berlatih secara online.

“Kalau di channel youtube kan enggak dikasih tahu kalau punya cedera ini atau itu, eggak mungkin ada sesi konsuktasi

 

Fitrj yang mengajar basic yoga sejak tahun 2015, menjelaskan bahwa jika memiliki cedera leher, ada gerakan yang tidak boleh dilakukan atau yang sebaiknya dihindari. Hal tersebut teegantung pada masing-masing tingkatan cedera.

“Yoga kan low pressure, jadi harusnya lebih aman asal mengikuti instruksi coach yoga. Bahkan bisa dilakukan setiap hari, satu sesi bisa 60-90 menit,” jelasnya.

Untuk pemula memang sebaiknya ada instruktur khusus atau coach yoga secara langsung setiap kali berlatih. Misalnya, akan dijelaskan bagaimana cara bernapas yang tepat.

Sebab, jika cara bernapas saja tidak tepat, maka gerakan yoga yang dilakukan nantinya justru bisa membuat otot tegang atau kram. Ia memaparkan, intensitas yang biasanya dilakukan ialah seminggu sekali atau dua kali yoga dalam satu minggu.

Kemudian, sesuaikan juga intensitas latihan yoga dengan pola makan sehari-hari. Menurut Fitri, bukan hanya yoga tapi untuk hampir kebanyakan olahraga, harus mengurangi konsumsi gula dan makanan berminyak.

“Soal daging, aku sendiri sudah lama enggak makan daging merah karena aku merasanya bisa lebih berat dan genggak enak geraknya kalau makan daging merah. Bisa lebih berat karena daging lebih lama dicerna tubuh,” akunya.

Ketika tubuh terasa lebih berat, kata Fitri, maka saat melakukan gerakan yoga akan berpengaruh menjadi tidak nyaman. Jika ingin membuat badan terasa ringan dan lebih nyaman, konsumsilah buah-buahan dan sayuran.

“Sayur, karena cepat dicerna. Kalau concern ke kesehatan ya minyak dan gula yang harus dihindari. Aku juga lari, disuruh coach-nya juga sama, kurangi konsumsi minyak dan gula itu,” pungkasnya.

 

 

Share this post

Facebook Twitter WhatsApp

Related Posts

Maret 25, 2021

Tips Dan Trik Cara Membersihkan Matras Yoga

Baca Selengkapnya
Maret 25, 2021

Tips Memilih Matras Yoga yang Pas Buat Kamu

Baca Selengkapnya
  • Merek
    • Adidas Badminton
    • ATE
    • ElliptiGO
    • Energetics
    • STAG
    • Speedo
    • VASA
    • Yonex
    • KAP
    • Spalding
  • Olahraga
    • Atletik
      • Lari Jarak Pendek
        • Starting Block
      • Lari Jarak Menengah
        • Starting Block
      • Lari Jarak Jauh
        • Starting Block
        • Sepatu Lari
      • Lari Rintangan
        • Starting Block
        • Tiang Rintangan
      • Lompat Tinggi
        • Tiang Lompat Tinggi
        • Mistar ( Crossbar )
      • Lompat Galah
      • Lempar lembing
      • Lempar Cakram
        • Cakram
      • Lempar Martil
        • Martil
      • Lempar lembing
        • Tongkat lembing
      • Tolak Peluru
        • Peluru
      • Rak Peralatan Atletik
    • Badminton
      • Raket Badminton
      • Grip
      • Tas Badminton
      • Tas Olahraga
      • Shuttecock Badminton
      • Kaos Badminton
      • Celana Badminton
      • Sepatu Badminton
      • Kaos Kaki Badminton
    • Tenis
      • Bola tenis
    • Tenis Meja
      • Meja Tenis Meja
    • Dayung
      • Perahu Naga
    • Gym & Fitness
      • Bola Fitness
      • Bands
      • Yoga
      • Push Up
      • AB Roller
    • Sepeda
    • Latihan Fisik
      • VASA
    • Tinju
      • Coaching Mitt
      • Glove Tinju
    • Renang
      • Kacamata Renang
      • Topi Renang
    • Sepak Bola
      • Gawang
    • Basket
      • Bola Basket
    • Pickleball
  • Blog
    • Kesehatan
    • Lokasi
    • Nutrisi
    • Event
    • Badminton
      • Peralatan Badminton
    • Tinju
    • Fitness
      • Tips fitness
    • Yoga
      • Yoga peralatan
      • Yoga teknik
  • Hubungi Kami
  • 089 6513 90141WA

Ikuti Kami

Facebook Instagram WhatsApp

KONTAK

Whatsapp : 089 6513 90141
Email : email@MitraPrestasiPrima.com

Tentang

  • Tentang Kami
  • Kami di Marketplace
  • Syarat & Ketentuan

Layanan Bantuan

Cara Pembayaran
Metode Pengiriman
  • Menu
  • Akun
  • Merek
    • Adidas Badminton
    • ATE
    • ElliptiGO
    • Energetics
    • STAG
    • Speedo
    • VASA
    • Yonex
    • KAP
    • Spalding
  • Olahraga
    • Atletik
      • Lari Jarak Pendek
        • Starting Block
      • Lari Jarak Menengah
        • Starting Block
      • Lari Jarak Jauh
        • Starting Block
        • Sepatu Lari
      • Lari Rintangan
        • Starting Block
        • Tiang Rintangan
      • Lompat Tinggi
        • Tiang Lompat Tinggi
        • Mistar ( Crossbar )
      • Lompat Galah
      • Lempar lembing
      • Lempar Cakram
        • Cakram
      • Lempar Martil
        • Martil
      • Lempar lembing
        • Tongkat lembing
      • Tolak Peluru
        • Peluru
      • Rak Peralatan Atletik
    • Badminton
      • Raket Badminton
      • Grip
      • Tas Badminton
      • Tas Olahraga
      • Shuttecock Badminton
      • Kaos Badminton
      • Celana Badminton
      • Sepatu Badminton
      • Kaos Kaki Badminton
    • Tenis
      • Bola tenis
    • Tenis Meja
      • Meja Tenis Meja
    • Dayung
      • Perahu Naga
    • Gym & Fitness
      • Bola Fitness
      • Bands
      • Yoga
      • Push Up
      • AB Roller
    • Sepeda
    • Latihan Fisik
      • VASA
    • Tinju
      • Coaching Mitt
      • Glove Tinju
    • Renang
      • Kacamata Renang
      • Topi Renang
    • Sepak Bola
      • Gawang
    • Basket
      • Bola Basket
    • Pickleball
  • Blog
    • Kesehatan
    • Lokasi
    • Nutrisi
    • Event
    • Badminton
      • Peralatan Badminton
    • Tinju
    • Fitness
      • Tips fitness
    • Yoga
      • Yoga peralatan
      • Yoga teknik
  • Hubungi Kami
  • Akun Saya
  • Log In
089 6513 90141WA